Cookies

På denna webbplats använder vi cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Läs mer om cookies

Translate

Use Google translate to translate the web page. Kommunen takes no responsibility for the translations.

Lyssna

Vill du lyssna på innehållet på webben? Tryck på knappen ”Börja lyssna” nedan och använd kontrollen för att pausa, stoppa eller ändra volym.

VÅRA ANDRA WEBBAR

Kontakt

Translate

Lyssna

Våra andra webbar
    #siteLink($site)

Träna balans och styrka hemma

Att träna balansen och styrkan när du börjar bli äldre är en smart investering för att kunna fortsätta klara dig själv. Det är särskilt bra för att minska risken för fall. Här har vi samlat videor i enkla träningsprogram anpassade för dig som är lite äldre.

Träningsråd

  • Försök träna minst tre gånger i veckan, men gärna varje dag.
  • Träna inte om du är sjuk, till exempel om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.
  • Ta inga onödiga risker. Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanade är individuellt. När du tar dig an de stående övningarna kan du börja med att göra dem med stöd av exempelvis en stadig stol, vägg eller köksbänk.
  • Om du har specifika balanssvårigheter eller andra fysiska bekymmer eller funderingar bör du ta kontakt med en fysioterapeut.

Träningsprogram


Nivå 1
Sittande 15min

Nivå 2
Sittande 30min

Nivå 3
Sittande och stående 30min

Nivå 4
Stående 30 min

Sidansvarig:

Senast uppdaterad:

Kontakt

Rehabiliteringsenheten

VÅRD & OMSORG

Telefontid
måndag till fredag 8.00-9.00