Träna hemma - Köpings kommun

Use Google to translate the web site. We take no responsibility for the accuracy of the translation.

Lyssna

Vill du lyssna på innehållet på webben? Tryck på knappen ”Börja lyssna” nedan och använd kontrollen för att pausa, stoppa eller ändra volym.

Lyssna

Att träna balansen och styrkan när du börjar bli äldre är en smart investering för att kunna fortsätta klara dig själv. Det är särskilt bra för att minska risken för fall. Här har vi samlat videor i enkla träningsprogram anpassade för dig som är lite äldre.

Träningsråd

Försök träna minst tre gånger i veckan, men gärna varje dag.
Träna inte om du är sjuk, till exempel om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.
Ta inga onödiga risker. Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanade är individuellt. När du tar dig an de stående övningarna kan du börja med att göra dem med stöd av exempelvis en stadig stol, vägg eller köksbänk.
Om du har specifika balanssvårigheter eller andra fysiska bekymmer eller funderingar bör du ta kontakt med en fysioterapeut.